Blog

Kvalita spánku úzko súvisí aj s produktivitou a výkonom v práci. Účinky nedostatku spánku na zdravie a produktivitu sa často podceňujú, no spánková deprivácia je významným rizikovým faktorom zníženej produktivity na pracovisku a pracovných chýb, je pre nás ťažšie sústrediť sa, pamäť sa zhoršuje. Obetovanie spánku kvôli práci sa môže stať vyčerpávajúcim cyklom.

Vytvorenie hranice medzi pracovným a domácim životom môže byť na začiatku náročné, ale je to dôležitý krok k lepšiemu spánku a konzistentnejšiemu pracovnému výkonu. Ako ovplyvňuje nedostatok spánku pracovný výkon a ako si zabezpečiť, aby ste ho mali dostatok?

Prečo telo potrebuje spánok?

Ľahnete si, zaspíte a vstanete. Zdá sa to veľmi jednoduché. Spánok však predstavuje oveľa viac než zjednodušenú predstavu o nočnom relaxe. Pomocou piatich spánkových cyklov, v ktorých sa striedajú REM a non-REM fázy, dochádza k fyziologickým aj psychickým zmenám celého tela.

Pri REM fáze sa nám zatvoria oči, spomalí sa dýchanie a svaly sa postupne uvoľnia. Neuróny v mozgu sa prepnú do stavu spánku, čím sa začnú nespočetné biologické procesy.

Pri non-REM fáze dochádza k nečinnosti centrálnej nervovej sústavy, čo je sprevádzané spomalením väčšiny telesných pochodov na minimum, vytráca sa reakcia na zmyslové podnety a klesá spotreba energie. 

I keď sa môže zdať, že v tejto fáze telo odpočíva, nie je to tak. Telo vylučuje dôležité hormóny, ktoré obnovujú staré tkanivo a vytvárajú nové, zvyšuje sa prekrvenie svalov a znižuje krvný tlak. Posilňuje sa aj kardiovaskulárny a imunitný systém. V tejto fáze mozog vykazuje vysokú aktivitu, posilňuje schopnosť jasne myslieť, učiť sa a zvládať emócie.

Možné následky nedostatku spánku na zdravie a produktivitu zamestnancov

Kvalita spánku môže mať vplyv nielen na krásu, ale aj na zdravie. Dlhodobá deprivácia spánku tiež zvyšuje riziko chronických chorôb, ako je cukrovka, srdcové choroby či demencia.

Strata spánku spôsobuje vyčerpanie zamestnancov a často môže viesť k zlej koncentrácii a zníženiu pozornosti. Ľudia s nedostatkom spánku majú problém sledovať a sústrediť sa na detaily, zhoršuje sa vykonávanie úloh aj komunikácia medzi pracovníkmi. Nevyspatí ľudia sú často nepríčetní a robia proaktívne rozhodnutia, čo je výsledkom množstva pracovných chýb.

Strata spánku spôsobuje výrazné zníženie niektorých kognitívnych funkcií vrátane kreativity, myslenia, rozhodovania, ako aj krátkodobej a dlhodobej pamäte.

Nedostatok spánku ovplyvňuje časť mozgu, ktorá je zodpovedná za inovácie, kreativitu a sebakontrolu. Bez spánku sa  zhoršuje schopnosť flexibilne myslieť alebo spracovávať nové informácie. 

Častými komplikáciami straty spánku sú aj nehody a úrazy.

Neplatí to však iba pre dospelých, ale aj pre deti. Aj det’om treba zabezpečiť dostatočný a kvalitný spánok, aby mohli zdravo fungovať a sústrediť sa na učivo v škole. 

Tipy pre zdravý spánok

Udržujte synchronizáciu s vaším prirodzeným cyklom spánku a bdenia vášho tela

Zosúladenie s prirodzeným cyklom spánku a bdenia je jednou z najdôležitejších stratégií pre lepší spánok. Ak budete dodržiavať pravidelný režim, budete sa cítiť oveľa sviežejšie a energickejšie.

• Snažte sa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Pomáha to nastaviť vaše vnútorné hodiny a optimalizovať kvalitu spánku

• Zdriemnite si s rozumom. Zatiaľ čo zdriemnutie je dobrý spôsob, ako nahradiť stratený spánok, ak máte problémy s nespavosťou alebo s udržaním spánku v noci, zdriemnutie počas dňa môže situáciu zhoršiť. Obmedzte ho na 15 až 20 minút v skorých popoludňajších hodinách

• Začnite deň zdravými raňajkami. Okrem množstva ďalších zdravotných výhod vám vyvážené raňajky môžu pomôcť zosynchronizovať vaše biologické hodiny tým, že telu dáte vedieť, že je čas vstať a pustiť sa do práce. Na druhej strane vynechanie raňajok môže znížiť vašu energiu a zvýšiť stres

Pozor na svetlo

Melatonín je hormón, ktorý pomáha regulovať cyklus spánku a bdenia. Váš mozog vylučuje viac melatonínu, keď je tma, vďaka čomu budete ospalí, a menej, keď je svetlo, vďaka čomu budete bdelejší. 

Vyhnite sa jasným obrazovkám 1-2 hodiny pred spaním. Obzvlášť rušivé je modré svetlo, ktoré vyžaruje váš telefón, tablet, počítač alebo televízor. Keď je čas spať, uistite sa, že je v miestnosti tma. Použite ťažké závesy alebo tienidlá na blokovanie svetla z okien alebo skúste masku na spanie. Zvážte aj zakrytie elektroniky, ktorá vyžaruje svetlo.

Ak v noci vstávate, majte zhasnuté svetlá. Ak potrebujete nejaké svetlo na bezpečný pohyb, skúste nainštalovať tlmené nočné svetlo, uľahčí vám to zaspávanie.

Buďte aktívni počas dňa

Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, v noci lepšie spia a počas dňa sa cítia menej ospalí. Dokonca aj ľahké cvičenie, napríklad chôdza 30 minút denne, zlepšuje kvalitu spánku. Buďte trpezliví a zamerajte sa na vybudovanie návyku, ktorý vám zostane.

• Pre lepší spánok si cvičenie správne načasujte

• Pokúste sa ukončiť mierne až intenzívne cvičenie aspoň tri hodiny pred spaním

• Relaxačné cvičenia s nízkym dopadom, ako je joga alebo jemné strečingy, môžu pomôcť pri podpore spánku

Buďte si vedomí toho, čo jete a pijete

Vaše denné stravovacie návyky zohrávajú úlohu v tom, ako dobre spíte najmä v hodinách pred spaním.

• Zamerajte sa na stravu zdravú pre srdce. Sú to skôr vaše celkové stravovacie návyky než konkrétne potraviny, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spánku, ako aj vaše celkové zdravie. Jesť stravu bohatú na zeleninu, ovocie a zdravé tuky vám môže pomôcť rýchlejšie zaspať

• Obmedzte sladké jedlá a rafinované sacharidy, ako je biely chlieb, biela ryža a cestoviny

• Obmedzte kofeín a nikotín

• Vyhýbajte sa veľkým jedlám. Pokúste sa urobiť večeru skôr, do dvoch hodín pred spaním

• Štipľavé alebo veľmi kyslé jedlá môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti a pálenie záhy

• Vyhnite sa alkoholu pred spaním. Jeden pohárik vám môže pomôcť uvoľniť sa, no narúša váš spánkový cyklus

• Vyhnite sa pitiu veľkého množstva tekutín. To môže viesť k častým výletom do kúpeľne počas noci

Uvoľnite sa a vyčistite si hlavu

Stres, obavy a hnev z dňa môžu tiež sťažiť dobrý spánok. Podniknutím krokov na zvládnutie úrovne stresu budete môcť v noci ľahšie relaxovať. 

Skúste si vytvoriť relaxačný rituál pred spaním, ktorý vám pomôže pripraviť vašu myseľ na spánok, ako je napríklad cvičenie relaxačnej techniky, hlboké dýchacie cvičenie, teplý kúpeľ alebo počúvanie jemnej hudby alebo audioknihy.

• Ak sa v noci zobudíte s pocitom úzkosti z niečoho, urobte si krátky záznam toho, čo potrebujete urobiť na papier a odložte si starosti na ďalší deň, keď to bude ľahšie vyriešiť

• Podobne, ak vám skvelý nápad nedá spať, poznačte si ho na papier a zaspite s vedomím, že po dobrom nočnom odpočinku budete oveľa produktívnejší

Vylepšite si prostredie na spánok

Pokojná rutina pred spaním vyšle vášmu mozgu signál, že je čas uvoľniť sa a ísť späť. Niekedy aj malé zmeny vo vašom prostredí môžu mať veľký vplyv na kvalitu spánku.

• Udržujte miestnosť tmavú, chladnú a tichú

• Ak sa nemôžete vyhnúť hluku od susedov, dopravy alebo iných ľudí vo vašej domácnosti, alebo ho eliminovať, skúste použiť štuple do uší

• Udržujte v miestnosti teplotu okolo 18 - 20 stupňov

• Uistite sa, že vaša posteľ je pohodlná. Ak sa často budíte s boľavým chrbtom alebo krkom, možno budete musieť experimentovať s rôznymi úrovňami tuhosti matraca, poťahov a vankúšov, ktoré poskytujú lepšiu oporu

• Rezervujte si posteľ na spánok a sex. V posteli nepracujte, nepozerajte televíziu a nepoužívajte telefón, tablet ani počítač

Zlepšenie pracovného výkonu

Ak strata spánku spôsobuje, že ste v práci nadmerne unavení, možno je čas urobiť nejaké zmeny. Konzistentný a kvalitný spánok vám môže pomôcť dosiahnuť lepší výkon v práci a počas dňa sa budete cítiť viac motivovaní. 

Tu je niekoľko tipov, ako začať zlepšovať pracovný výkon tým, že uprednostníte spánok:

1. Prehodnoťte svoje priority – Je bežné obetovať spánok, aby ste dokončili prácu, pozerali televíziu alebo sa stýkali s ostatnými. Opýtajte sa samých seba, či tieto aktivity pravidelne uprednostňujete pred spánkom a či naozaj stoja za vedľajšie účinky spojené s nedostatkom spánku

2. Zlepšite svoju spánkovú hygienu – Tá je o dobrých návykoch, ktoré podporujú pokojný spánok. Urobte si osobný plán na optimalizáciu prostredia vašej spálne, stanovte si čas spánku, dolaďte režim rutinou pred spaním a odstráňte všetky návyky, ktoré vám môžu sťažovať spánok

3. Porozprávajte sa s lekárom – Ak vám nič nepomáha, lekári a odborníci vám môžu pomôcť vytvoriť plán na vylepšenie vášho spánku a ponúknuť rôzne rady a tipy

Rozpoznať spánok ako časť celkovej pohody je rozhodujúce pre pocit zdravia, šťastia a produktivity nielen v práci, ale aj v každodennom živote.

Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače

Krásne, letné dni sa pomaly krátia, miznú a onedlho ho vystrieda zádumčivé, jesenné obdobie. Začiatok jesene je tiež začiatkom školského roka, čo pre mnohých študnetov znamená nabehnutie do režimu povinností a mnohých aktivít. Tieto dni však na náladu mnohých nevplývajú dobre, čo je spôsobené najmä nedostatkom slnečného svitu. Zoznámte sa s niekoľkými typmi, ktoré toto obdobie vedia spríjemniť. 

Zručnosti, ktoré ti pomôžu v akomkoľvek zamestnaní, to sú presnosné zručnosti. Sú univerzálne a flexibilné a jednoducho sa im priučíť počas života, rôznych brigád, stáží alebo dobrovoľníckych činností. Zisti, ktoré to sú a ako ich vieš využiť. 

Chcete si zvýšiť produktivitu v práci? Myslite nielen na zoznamy úloh, kalendáre a extra šálky kávy, ale snažte sa dopriať si kvalitný spánok a inšpirujte sa nasledujúcimi tipmi.

Prečo je zdravý spánok dôležitý?

Pýtate sa, prečo je spánok taký dôležitý? Kvalitný a zdravý spánok je pre zdravie rovnako potrebný ako zdravé stravovanie a cvičenie. 

Ako určite viete, odporúča sa spať aspoň 6-7 hodín denne, aby telo malo čas a priestor na regeneráciu a šancu prejsť si všetkými fázami spánku, ktoré sa výrazným spôsobom podpisujú na jeho hĺbke a kvalite. Nízky počet naspaných hodín sa negatívne podpisuje na ľudskej pamäti, koncentrácii a produktivite.

Ako môže deficit spánku ovplyvniť vás a vašu prácu?

Náchylnosť na choroby

Nedostatok spánku môže byť prepojený s viacerými vážnymi zdravotnými problémami ako napríklad infarkt, mŕtvica alebo cukrovka. Ľudia, ktorí nespia poriadne, sú pod veľkým stresom, pretože telo produkuje nadmerné množstvo stresového hormónu, kortizolu, čo ohrozuje celý imunitný systém.

Nedostatočný spánok je úzko spojený s prírastkom hmotnosti. Ľudia, ktorí spia málo, majú tendenciu vážiť viac než tí, ktorí spia dostatočne. Krátky spánok je jedným z rizikových faktorov obezity. Ak sa snažíte schudnúť, kvalitný spánok je nevyhnutnosť.

Zhoršený výkon a produktivita

Spánkový deficit môže spôsobiť problémy so sústredením sa, s dokončením úloh, zníženou motiváciou a učením sa.

Oslabená duševná pohoda a vzťahy

Nedostatok spánku má tiež veľký vplyv na vaše pocity a náladu. Tímová práca a komunikácia zohrávajú v pracovnom prostredí veľkú úlohu a sú dôležité pre profesionálny úspech. Pestovať si dobré medziľudské vzťahy je obzvlášť ťažké, ak vás trápi chronická únava. Nervy, frustrácia, náladovosť a nedostatok sústredenia môžu spôsobiť veľkú záťaž aj pre sociálne vzťahy na pracovisku.

Nedostatok spánku a jeho príznaky

Príznaky nedostatku spánku sa môžu medzi jednotlivcami líšiť. Možno sa nebudete ráno cítiť sviežo, možno sa počas dňa pristihnete, že si chcete zdriemnuť alebo máte zmeny nálady a pociťujete únavu.

Už aj strata hodiny kvalitného spánku a nedostatok REM spánku počas niekoľko nocí môže výrazne zhoršiť vašu schopnosť fungovať. 

Príznaky zahŕňajú viac než len pocit únavy. Môžete sa cítiť podráždene, máte problém jasne myslieť, ťažko sa rozhodujete alebo často robíte chyby. Ľudia s nespavosťou majú vo všeobecnosti zníženú úroveň koncentrácie a ťažkosti s vykonávaním povinností v práci.

Výhody dostatočného spánku

Spánok a kvalitný pracovný výkon idú ruka v ruke. Keď budete mať lepšiu kvalitu spánku, zlepší sa vám nielen zdravie, duševná pohoda, ale aj výkonnosť a efektivita v práci.

• Spánok podporuje fyzické zotavenie. Počas neho sa vaše telesné tkanivá regenerujú a posilňujú. Vaše telo tiež vytvára hormóny, ktoré pomáhajú imunitnému systému bojovať s rôznymi infekciami, takže dobrý spánok môže zabrániť ochoreniu a pomôže vám rýchlo sa zotaviť.
  
  

• Spánok pomáha zlepšiť vaše duševné zdravie aj náladu a funkciu mozgu. Keď máte dostatočné množstvo kvalitného spánku, zobudíte sa svieži a plní energie. Čím lepšie a dlhšie spíte, tým lepšie sa cítite po emočnej stránke.
  
  

• Kvalitný spánok môže výrazne zlepšiť koncentráciu a produktivitu a je dôležitý pre rôzne aspekty mozgových funkcií ako poznávanie, zlepšuje zručnosti pri riešení problémov a zvyšuje pamäťovú činnosť, ktoré sú nevyhnutné pre špičkový výkon na pracovisku.

Ako si zabezpečiť dostatočný odpočinok

Viete, ako môže kvalitný relax zvýšiť vašu produktivitu? Ak chcete v práci zahviezdiť a zvýšiť vašu produktivitu, kvalitný relax a spánok vám k tomu môžu pomôcť. Dobrý odpočinok je zdrojom efektívnosti, pozitívnej nálady a tvorivosti.

Ak vám nedostatok spánku spôsobuje stres, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť už dnes.

Zlepšite si spánkovú hygienu

Vstávanie a chodenie do postele každý deň v rovnakom čase pomáha vášmu telu zvyknúť si na konzistentný rytmus spánku. Dodržiavajte pravidelný časový rozvrh aj počas víkendov. Denné cvičenie alebo ľahká outdoorová aktivita vám tiež pomáha lepšie zaspať. Snažte sa však vyhnúť intenzívnemu cvičeniu tesne pred spaním.

Venujte pozornosť tomu, čo jete a pijete. Nechoďte spať hladní, ale ani preplnení. Jedzte najmenej dve až tri hodiny pred spaním. Vyhnite sa ťažkým a mastným jedlám. Tiež sa vyhýbajte kofeínu, nikotínu aj alkoholu. I keď alkohol môže spôsobiť, že sa budete spočiatku cítiť ospalí, v noci môže narušiť spánok.

Spánkový režim

Pred spaním sa vyhýbajte umelému svetlu z elektroniky vrátane televízorov, mobilných telefónov a počítačov. Tieto svetlá môžu stimulovať mozog a udržať vás dlhšie v bdelom stave. Namiesto toho skúste pokojnú a relaxačnú aktivitu ako teplý kúpeľ, čítanie alebo počúvanie príjemnej hudby.

Vyskúšajte relaxačné techniky: kontrolované dýchanie, meditácia, cvičenia všímavosti, progresívna svalová relaxácia či jemný strečing.

1-2 hodiny pred spaním sa už nevenujte práci. Nechajte, nech si váš mozog oddýchne, aby sa vedel lepšie sústrediť na spánok. Ak vám budú po rozume pred spaním chodiť rôzne myšlienky, môžete si ich zapísať a vyriešiť nasledujúci deň. Tak sa budete vedieť uvoľniť a rýchlejšie zaspíte.

Vytvorte si vhodné prostredie na spánok

• Svetlo môže sťažiť zaspávanie. Skúste masku na spanie, kvalitné zatemňovacie systémy alebo tmavé závesy, aby sa do miestnosti nedostalo svetlo.

• Eliminujte hluk. Špunty do uší alebo slúchadlá môžu blokovať ruchy z ulice alebo od susedov.

• Schlaďte si miestnosť. Nájdite teplotu, pri ktorej vám nebude príliš teplo alebo zima. Experimentujte s ventilátorom alebo ľahkými prikrývkami, aby ste videli, čo vám vyhovuje. Odporúčaná teplota na spánok je okolo 18 stupňov.

• Posteľ používajte iba na sexuálne praktiky a spánok. Ak máte po 20 minútach problém zaspať, vstaňte a venujte sa pokojnej činnosti. Vráťte sa do postele, keď sa budete opäť cítiť ospalí.

• Spite na kvalitnom matraci a pohodlných vankúšoch.

• Zvážte aj to, aký obsah konzumujete neskoro večer. Aj ten môže vyvolať úzkosť alebo spôsobiť zvýšenie hladiny kortizolu (stresového hormónu). Kortizol tak udržiava myseľ a telo v aktívnom stave a tým sťažuje relaxáciu a spánok.

Trpíte nedostatočným spánkom?

Hoci mnohí ľudia si veľmi dobre uvedomujú, že majú problémy so spánkom, veria, že všetko dokážu zvládnuť a fungovať na vysokej úrovni aj pri niekoľkých hodinách spánku. Odpovede na nasledujúce otázky vám môžu pomôcť určiť, či máte dostatok spánku alebo poruchu spánku:

• Pozeráte často filmy alebo seriály v neskorých hodinách, pretože nemôžete zaspať? Alebo sa často v noci budíte a neviete zaspať?

• Ste často mrzutí? Alebo máte problém v práci premýšľať?

• Zažívate vo svojom živote veľa stresu?

• Ste počas dňa ospalí?

• Vstávate s bolesťami hlavy, unavení a bez energie?

• Je pre vás ťažké zostať hore počas šoférovania, pozerania televízie, čítania knihy alebo na stretnutiach?

• Často sa počas noci prebúdzate?

Ak ste odpovedali áno na dve alebo viac otázok, môže to naznačovať poruchu spánku. Ak vás niektoré z príznakov trápia dlhodobo, určite sa nehanbite vyhľadať profesionálnu pomoc.

Pozitívne zmeny vo vašich spánkových návykoch sa nestanú cez noc. S trpezlivosťou a praxou zistíte, ktoré spánkové návyky vám fungujú a ktoré sú najlepšie pre vaše telo a zdravie. Keď dosiahnete lepšiu kvalitu a kvantitu spánku, uvidíte, že aj váš výkon a produktivita na pracovisku sa zlepšia.

Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače

Nikto nechce byť zamestnaní niekde, kde sa necíti dobre alebo mu práca vôbec nejde. Práca tvorí veľmi podstatnú časť života každého jedinca. Do práce sa jednoducho chodiť musí. Aby si sa v práci netrápil, ale naopak, cítil sa lepšie a dosiahol mnoho úspechov, nasleduj tieto rady.

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, avšak ani obed by sa nemal vynechávať. Najmä, ak ste v práci. 

Obedňajšia pauza totiž neslúži iba na utíšenie hladu, ale pre oddych, na ktorý často zabúdame.

Leto je ideálne obdobie pre hľadanie brigády alebo práce. V tomto čase má viacero podnikov, obchodov a prevádzok, čo robiť. Turizmus a návštevy rastú - niet divu, prečo zamestnávatelia hľadajú výpomoc. 

Dobrovoľníctvo je skvelá pracovná príležitosť, nenechaj sa odradiť iba tým, že nezískaš odmenu. Dobrovoľnícka aktivita ti do osobného, ale i kariérneho života prinesie mnohé pozitíva. Pomocou neho spoznáš veľa nových ľudí, získaš rozhľad, nové informácie a vedomosti. Dobrovoľníctvo na teba čaká a mal by si ho využiť!

Hľadáš si brigádu? Zaregistruj sa na stránke Brigada.sk a ponuky práce ti budú vždy k dispozícii. Čas dvojmesačných prázdnin je presne to obdobie na hľadanie brigády. Vďaka nej môžeš nabrať nové vedomosti, skúsetnosti, nájsť si nových priateľov a získať nekonečné množstvo skvelých zážitkov. Zisti, čo všetko sme si pre teba pripravili. 

Ako nájsť balans medzi pracovným a súkromným životom? Máme niekoľko tipov. Vďaka moderným technológiám a neustále pripojeniu o internet vieme byť práci non-stop. Nie je to šak zdravé a ani to nijako neprospieva tvojmu výkonu v práci!

Pracovný pohovor má svoje medze a témy na súkromie jednej alebo druhej strany sa naň nehodia. Malo by ísť o profesionálny a objektívny rozhovor uchádzača a zástupcu firmy kompetentného pre výber vhodného nového kolegu. Otázky by mali smerovať najmä na profesiu, skúsenosti, schopnosti a vedomosti uchádzača alebo informácie o firme. 

Už ste niekedy premýšľali o tom, že by ste svoj talent speňažili? Ponúkame vám niekoľko rád, ako si zarobiť svojim hobby. Váš koníček nemusí byť iba voľnočasová aktivita, niečo čo vás baví a napĺňa, môže sa z neho jednoducho stať i druhý príjem. 

Syndróm podvodníka sa vie objaviť u všetkých vekových skupín a u ľudí v rôznom pracovnom postavení. Ako sa prejavuje a odzrkadľuje na pracovnom výkone? Ako môžete svoje nepríjemné pocity v práci obmedziť? 

Teambuilding je síce voľnočasová zábava v rámci pracovného kolektívu, ale ukrýva toho v sebe omnoho viac. Prečo by ho mal do svojej firmy zaviesť každý zamestnávateľ? Na čo je vlastne teambuilding dobrý? 

Otázka, ktorá trápi mnohých stredoškolákov: Je nutné ísť na vysokú školu, alebo mám ísť pracovať? Povieme ti, aké sú tvoje možnosti.

Ak sa ešte nechcete vrátiť do práce na TPP, je tu brigáda. Brigáda vám pomôže nabrať nové skúsenosti, pomôže vám zvyknúť si znova na pracovné prostredie a hlavne, pomôže vám dopĺňať rodinnú pokladničku. 

Pridali ste pracovný inzerát ale nikto sa vám zatiaľ neozval? Takže dobré chápete, aké namáhavé niekedy môže byť hľadanie brigádnikov. Chceme vám vaše hľadanie uľahčiť a preto vám poradíme, čo všetko môžete v inzeráte vylepšiť. 

Hľadanie brigády nie je jednoduché, to vie každý brigádnik. Rovnako tak, však aj zamestnávatelia vedia, aké náročné je hľadanie brigádnikov. Ak sa vám dodnes ešte nikto neozval, radi vám poradíme.

V každom veku sa brigáda oplatí. Nie je nikde písané, že brigádovať môžu iba študenti. Naopak, brigáda môže byť nápomocná aj tvojmu sebarozvoju a príjmom. 

Vlastniť vodičský preukaz, auto a vydať sa na cestu je snom mnohých. Šoférovanie si však vyžaduje určité zručnosti a skúsenosti. Nielen mladí, ale aj skúsení vodiči sa môžu niekedy pomýliť. Na cestách je bezpečná jazda veľmi dôležitá a omyly, ktorých sa vodiči dopúšťajú, môžu viesť k nehode.

Viete, ktorých chýb sa vodiči dopúšťajú najčastejšie?

1. Rýchlosť

Typickým príkladom sú uponáhľaní vodiči, ktorí sú schopní pridať na plyn, aby predbehli jedno auto. Dodržiavať povolenú rýchlosť však má svoj význam. Kto jazdí príliš pomaly, vytvorí za sebou dlhu kolónu. Naopak rýchla a agresívna jazda môže často viesť k dopravným nehodám.

Tip: Bezpečnosť na cestách by mala začať už od mala. Viete, ako vychovávať deti k zodpovednosti a samostatnosti?

2. Nepozornosť

Nevenovanie sa jazde je extrémne rizikové. Mnoho vodičov sa venuje svojim mobilom, odpovedajú na hovory, sledujú sociálne siete, namiesto toho, aby venovali pozornosť premávke. Takáto nepozornosť môže veľmi rýchlo zapríčiniť nehodu a ohroziť život nielen samotného vodiča, ale aj iných účastníkov cestnej premávky.

3. Nedostatočný odstup

Ďalšou častou príčinou dopravných nehôd býva nedodržanie bezpečnej vzdialenosti. Niektorí vodiči jazdia nalepenie na nárazníku iného vozidla a na takúto chybu doplatia aj ostatní. Takouto jazdou však nikto nič nezíska a niekedy môžu byť' následky prípadnej zrážky tragické. Aj auto potrebuje na zastavenie dostatočne dlhú brzdnú dráhu.

4. Slabá predvídavosť

Ani predvídanie nie je silná stránka mnohých šoférov. Na to, aby ste vedeli v aute dobre predvídať, si potrebujete nejaký ten kilometer odjazdiť a niekedy na ceste nemusí rozhodovať ani to, kto má prednosť. Najmä mladí vodiči majú s predvídavosťou problém a riadia sa tým, kto má právo. Je potrebné sledovať aj autá z vedľajších ciest a sledovať treba celú premávku okolo seba. Je to lepšie ako prípadná zrážka.

Tip: Nezabudnite sa vybaviť auto reflexnými prvkami pri slabej viditeľnosti. 

5. Chýbajúce znalosti

Autoškola nie je všetko a ako sme spomínali, šoférovanie si vyžaduje vedomosti a skúsenosti. Neovládať pravidlá cestnej premávky a nepoznať dopravné značky sú často kameňom úrazu. Aj v meste a na dedine je dôležité vedieť o pravidle pravej ruky a prednosti vozidla prichádzajúceho sprava. Niektorí na to však zabúdajú.

Okrem toho by mal každý vodič ovládať základné technické parametre, prvky na palubnej doske a jazdné vlastnosti (svojho) auta a tomu prispôsobiť jazdu.

Viete, čo signalizujú kontrolky v aute?

6. Panika

Niektorí vodiči veľmi rýchlo spanikária, alebo sa vystresujú. Nech sa deje čokoľvek, čo by vás mohlo priviesť do zmätku alebo hnevu, nestojí to za to. Zachovať pokoj a rozvahu vždy a za každých okolností je dôležité pre zabezpečenie bezpečnosti na cestách. 

Dominika Blchová, SEO služby a copywriting

Rodičia nám poskytujú nielen výchovu, ale i sprievod životom. Všetci chcú, aby ich deti boli najmú úspešné a šťastné v živote. Jednou zo základných vecí, ktorá podnecuje spokojnosť v živote je i zamestnanie. Ako moc a čím rodičia ovplyvňujú svoje deti vo výbere zamestnania? 

Potrebujete zlikvidovať vašu firmu? Likvidácia je komplikovaný a zdĺhavý proces, a preto v piatich bodoch prinášame stručný prehľad toho, čo vás čaká a aký bude postup. 

Čo je to likvidácia s.r.o? 

Likvidácia smeruje k uspokojeniu nárokov veriteľov a iných osôb, ktorým prislúcha právo na likvidačný zostatok, teda spoločníkov. Likvidáciou obchodnej spoločnosti je vysporiadanie majetku a záväzkov spoločnosti mimosúdnym spôsobom pred jej zánikom. Likvidovať s.r.o musí likvidátor. 

Jednotlivé kroky

1. Zistenie majetku spoločnosti

Podmienkou je, že hodnota majetku musí prevyšovať hodnotu dlhov. 

2. Vstup spoločnosti do likvidácie

Túto fázu ukončenia podnikania delíme do dvoch krokov: 

• príprava potrebných dokumentov na začatie likvidácie s.r.o.

• samotný zápis vstupu spoločnosti do likvidácie v ORSR
  
  

3. Oznámenie štátnym inštitúciám

• daňovému úradu

• sociálnej poisťovni

• zdravotnej poisťovni
  
  

4. Proces likvidácie a uspokojovanie pohľadávok

Likvidátor spoločnosti:

• oznámi vstup spoločnosti do likvidácie všetkým známym veriteľom

• zverejní, že spoločnosť vstúpila do likvidácie s výzvou, aby veritelia spoločnosti a iné osoby a orgány, ktoré sú tým dotknuté, prihlásili svoje pohľadávky, prípadne iné práva

5. Výmaz spoločnosti z ORSR

Za podanie návrhu na výmaz spoločnosti z obchodného registra sa neplatí žiadny súdny poplatok. K návrh na výmaz z OR sa prikladá aj:

• zápisnica z mimoriadneho zasadnutia valného zhromaždenia, resp. rozhodnutie jediného spoločníka o zrušení spoločnosti,

• zápisnica z valného zhromaždenia, resp. rozhodnutie jediného spoločníka o skončení likvidácie,

• prezenčné listiny,

• účtovná závierka k ukončeniu likvidácie,

• konečná správa likvidátora o priebehu likvidácie

• návrh likvidátora na rozdelenie likvidačného zostatku

• potvrdenie o zverejnení výzvy likvidátora v Obchodnom vestníku

• vyhlásenie likvidátora o neexistencii daňového nedoplatku 

TIP: Pri likvidácií nezabudnite zrušiť aj podnikateľský účet.

Zamestnanci

V prípade likvidácie sa zamestnávateľ môže so zamestnancom dohodnúť na ukončenie pracovného pomeru, alebo sa zamestnanec môže dostať do pozície veriteľa a voči zamestnávateľovi bude mať pohľadávky.

Sezóna darčekov nemusí byt' iba na Vianoce či narodeniny, ale obdarovať vašich blízkych alebo spolupracovníkov môžete počas celého roka.

Ak premýšľate o tom, ako nájsť perfektný darček pre ženy. Prezradíme vám prečo by hodinky mohli byt' tou správnou voľbou.

Keď niekomu darujete hodinky, darujete mu čas

Čas je niečo, čoho by sme mohli mať niekedy všetci o trochu viac. Nosenie hodiniek udrží obdarovanú v prítomnosti, nebude sa musieť stresovať a neustále siahať po telefóne. Nosením hodiniek sa bude cítiť profesionálnejšie a uhladenejšie a lepšie pripravená riešiť akékoľvek výzvy, ktoré jej môže deň priniesť.

Tip: Viete prečo je dôležité nastavovať si ciele? (nielen pre podnikateľov)

Hodinky nie sú darček iba na jedno použitie

Na rozdiel od hodiniek, iné romantické darčeky, ako sú kvety a čokoláda, veľmi dlho nevydržia.Hodinky sú navrhnuté tak aký boli vhodné na každodenné nosenie, boli odolné a mali dlhú životnosť. Sú jedným z mála darčekov, ktoré sa dajú nosiť na dennej báze. Keď niekoho obdarujete, nie je väčšie zadosťučinenie ako, keď mu dáte niečo, o čom viete, že darček využije a bude ho milovať. 

Hodinky majú svoju osobnosť

Či už ide o klasický dizajn alebo elegantné zlaté hodinky s jemným sieťovaným remienkom, každé hodinky majú svoj vlastný charakter. V súčasnosti nájdete rôzne druhy modelov, farieb, dizajnov ako aj funkcii, ktorými hodinky disponujú. Sortiment hodiniek je naozaj veľmi široký, preto určite nebude problém nájsť hodinky pre každú ženu. Najobľúbenejšími značkami žien sú určite hodinky Guess, hodinky Festina, Candino či minimalistické dámske hodinky od Daniel Wellington.

Tip: Ak darujete žene hodinky, myslite na to, aby sa hodinky hodili k jej štýlu.

Hodinky sú ideálne pre ženy v biznise

Hodinky sú tiež pekným darčekom na oslavu významnej zmluvy, povýšenia alebo iných pracovných úspechov. Sú vynikajúcim doplnkom k obchodnému oblečeniu a správne hodinky dokážu viac než len ukazovať čas a môžu disponovať rôznymi funkciami, ktoré ženy v biznise využijú.

Tip: Nájdite ďalšie inšpirácie na biznisové darčeky pre ženy.

Hodinky sú každodennou pripomienkou

Ak chcete, aby si vás žena pamätala a myslela na vás, neexistuje lepší spôsob, ako darovať jej hodinky. Ak sa žena pozrie na svoje zápästie, ihneď si spomenie na osobu, ktorá jej darovala hodinky. Darovaním hodiniek ukážete a poviete, ako vám na niekom záleží.

Brigádovať je možné už od strednej školy, je však potrebné spĺňať niekoľko povinností.Povieme ti odkedy môžeš brigádovať a aké brigády sú medzi stredoškolákmi najpopulárnejšie. 

Chcete, aby si rodiny s deťmi obľúbili váš podnik? Premeniť vašu predajňu alebo reštauráciu vhodnú pre rodinky s detmi je skvelou príležitosťou, ako zaujať a získať viac zákazníkov. To či si ju obľúbia, závisí vo veľkej miere od toho, do akej miery vyjdete v ústrety detským potrebám. Môže to byť' detské menu, ale aj dostupný detský kútik.

V niektorých podnikoch detské kútiky úplne chýbajú. Prečo by ste vy nemali na ne určite nemali zabudnúť a na čo by ste mali myslieť?

S detským kútikom sa vo vašom podniku zdržia hostia dlhšie

Detský kútik je skvelý spôsob, ako zabaviť deti, ale aj možnosť, ako splniť potreby rodičov i detí. Deti majú vždy veľký vplyv na to, kam rodina pôjde na obed či na večeru. Keď sa deti budú cítiť vítané a budú sa baviť, ich rodičia budú mať viac času na oddych a možno si objednajú aj drink navyše. Hra v detskom kútiku sa tak stane relaxom pre dieťa a v konečnom dôsledku aj pre dospelých. 

Reštaurácie pre deti

Nie všetky reštaurácie s detskými kútikmi či ihriskami dokážu vytvoriť rodinnú atmosféru, aby si získali srdcia rodičov a ich potomkov. Najprv by ste sa mali pokúsiť porozumieť vášmu cieľovému publiku a zistiť čím prilákate ich pozornosť.

Hlavné požiadavky na reštauráciu vhodnú pre deti

Aby ste vo vašej reštaurácií vytvorili priestor vhodný pre deti, určite by ste mali zvážiť zvážiť nasledovné:

• Vytvorenie zdravého detského menu

• Ponuka rôznych aktivít pre deti

• Vytvorenie priestoru pre deti rôzneho veku

Priestory vhodné pre deti

S ohľadom na priestor vašom podniku by ste mali hraciu plochu od hlavného priestoru oddeliť, aby deti pri hre nerušili iných hostí. Ideálnou možnosťou najmä v letných mesiacov je zariadenie terasy, na ktorej sa deti nebudú nudiť. Ihrisko by však malo byť bezpečné a dobre premyslené.

Čo by mal detský kútik obsahovať?

Na vybavenie bezpečného detského priestoru sa určite šetriť neoplatí, stavte radšej na kvalitu a to, aby boli hry a nábytok odolné a zdravotne nezávadné. Detská zvedavosť je nevyspytateľná a k úrazu môže dôjsť veľmi rýchlo.

Čo by v detskom kútiku nemalo chýbať:

• Sedacie vaky, stoly, stoličky alebo veľké vankúše, na ktorých si môžu odpočinúť, keď sa unavia.

• Na to, aby ste pritiahli detskú pozornosť, budete pravdepodobne potrebovať hry a hračky, ktoré deti doma nemajú. Môže to byť' detská kuchynka, domček pre bábiky, detské elektrické motorky, hojdačky či šmýkačky. Deti si rady vyskúšajú všetko a s jedinou hračkou sa tak môže zahrať aj viacerých detí súčasne.

• Ďalším dôležitým bodom je hygiena. Vyberajte nábytok, hračky a materiály, ktoré sa dajú ľahko a rýchlo čistiť a čisteniu venujte dostatočnú pozornosť.

• Pri výbere hier a hračiek sa zamerajte skôr na typy hračiek, ktoré poslúžia deťom viacerých vekovej kategórií. Oceníte to aj vy, najmä ak sú vaše priestory minimálne.

• Hádanky alebo maľovanky, knihy, lego, mäkké penové bloky apod.

• Nastaviť môžete aj televízor s kreslenými filmami a vzdelávacími programami.

Niekedy je ťažké rozhodnúť sa aký typ vybavenia zaobstarať, no po vyskúšaní rôznych aktivít čoskoro prídete na to, čo najviac rezonuje u vašich najmladších hostí.

Téme zatepľovania sa v súčasnosti so zvyšujúcimi cenami za energiu pravdepodobne nevyhne nikto z nás. Zatepľovanie bytov, rodinných domov či fasád sa stalo neoddeliteľnou súčasťou výstavby, čo môže ovplyvniť vaše financie, bezpečnosť, ale aj životné prostredie.

Medzi najčastejšie používané materiály patrí minerálna vlna a polystyrén. No existujú aj ďalšie ekologickejšie či lacnejšie alternatívy. Poznáte ich?

Izolačný materiál

Na trhu sa môžete stretnúť s rôznymi materiálmi na izoláciu budovy. Najčastejšie materiály, s ktorými sa pracuje sú:

Syntetické materiály

• Expandovaný polystyrén (EPS)

• Extrudovaný polystyrén (XPS)

• Polyuretánová pena (PUR a PIR)

Minerálna vlna

• Kamenná vlna

• Sklená vlna

Ďalšie alternatívy

V súčasnosti je veľkou témou ekológia a udržateľnosť a to aj v oblasti tepelnej izolácie. Čoraz viac ľudí sa zaujíma o alternatívne možnosti zatepľovania. I keď v praxi sú zväčša ojedinelé, sú ideálnou voľbou najmä na izolovanie stavieb z prírodných materiálov.

Typickými príkladmi sú:

• slama

• tŕstie

• konope

• ovčia vlna

• celulóza

Výhody zateplenia

Kvalitné zateplenie rodinného domu či bytu prináša niekoľko benefitov ako pre vás tak aj pre životné prostredie a tu sú niektoré z nich:

• znižuje únik tepla v zime

• reguluje teplotu v lete

• ušetrí vám náklady za energiu

• predĺži životnosť nehnuteľností

• tlmí vonkajší hluk aj hluk zo susedných miestností

• zvyšuje komfort vášho bývania 

Tip: ​ Máte domácich miláčikov? Zdržiavajú sa vaše psíky vonku a na záhrade? Nezabudnite zatepliť búdu aj pre psa. 

Terasy patria k hlavným prvkom každého pohostinského podniku. Kvôli aktuálnej situácii sa mnoho majiteľov rozhodlo vytvoriť alebo zrekonštruovať vonkajší priestor pre svojich zákazníkov. Zariadenie vonkajšej terasy reštaurácie, hotela či dokonca penziónu si vyžaduje plánovanie a starostlivosť, aby sa u vás vaši zákazníci cítili príjemne.

Ako vytvorit’, usporiadať alebo zariadiť terasu tak, aby bola príjemná pre hostí a zároveň aj funkčná?

1. Zvážte váš priestor

Pocit, ktorý má zákazník pri prvej návšteve, je veľmi dôležitý. Mali by ste sa uistiť, že sa cítia pohodlne. Z tohto dôvodu je nevyhnutné, aby dizajn spĺňal dve základné požiadavky: aby bol atraktívny a zároveň funkčný. Dbajte na to, aby bol dizajn a nábytok vašej terasy praktický. Zákazníci aj zamestnanci musia mať možnosť pohodlne sa pohybovať po terase. Je nevyhnutné, aby ste správne rozložili priestor.

Ak máte veľký priestor, môžete vytvoriť rôzne priestory: jedálenské stoly, priestor na relax alebo dokonca aj vonkajší bar. Na druhej strane, ak máte malý priestor, nezabudnite umiestniť nábytok tak, aby mali hostia dostatočné súkromie okolo stolov a voľný pohyb.

Mali by ste využiť všetok priestor, ktorý máte, vrátane vertikálneho priestoru, čiže stien.

Tip: Nezabudnite vašu nehnuteľnosť poistiť. 

2. Zlaďte terasu k imidžu vašej prevádzky

Pri zakladaní vašej prevádzky ste si nastavili koncept, vytvorili imidž, ktorý zodpovedá službám, ktoré ponúkate a ktorý vás reprezentuje a odlišuje od vašich konkurentov. Zostaňte, preto konzistentní aj pri zariadovani terasy a vytvorte priestor podľa vášho imidžu a potrieb vašich zákazníkov. Ak hostite veľa mladých, ktorí prídu na drink, zakomponujte barové stoly, salóniky. Ak je vaša reštaurácia elegantná a romantická a, ako stvorená na romantický večer, dbajte na to, aby mali hostia súkromie. Ak hostite rodiny s deťmi, pripravte veľké stoly a detsky kútik.

Tip: Prečítajte si, ako vyčistiť pomaľované steny po detských hrách.

Pre každé usporiadanie terasy existuje riešenie, takže premýšľajte o tom, čo vaši zákazníci potrebujú. 

3. Výber farieb

Vaša terasa by mala byť vo farbách vášho loga, aby bol váš podnik jedinečný a rozpoznateľný. Vyberte si neutrálne farby pre nábytok (stoly, lavice, stoličky) a vydekorujte priestor terasy vo farbách vášho loga alebo nápisu. Môže to byt' na vankúšoch, sviečkach, kvetináčoch či stenách. Farby zlaďte tak, aby potešili oči vašich zákazníkov a zároveň ladili k vášmu imidžu!

Umiestnite vaše logo aj na materiál: gravírovaním na nábytok, digitálnou tlačou v podobe obrazov alebo dokonca výšivkou na pekné vankúše pre zaujímavý vzhľad.

4. Terasu vyzdobte

Na dekoráciu môžete využiť rastliny a kvety v kvetináčoch, osvetlenie, sviečky, sochy a sošky, fontány, vonkajšie krby, vonkajšie koberce. Popustite uzdu vašej fantázii, ide hlavne o to, aby ste vaším zákazníkom vytvorili príjemný priestor a, aby sa pri návšteve cítili príjemne.

5. Poriadok a starostlivosť

Nezabúdajte, že všetky prvky, ktoré do terasy zakomponujete, by okrem komfortu mali byť aj atraktívne pre zákazníkov. Ak bude mať' vaša terasa jedinečný štýl a vzhľad, prilákate viac zákazníkov, čo bude mať pozitívny vplyv na vaše podnikanie.

K tomu neodmysliteľne patrí čistota a poriadok základom. Mali by ste terasu pravidelne kontrolovať. Nemá zmysel mať dokonale zariadený priestor, ak je špinavý a neupravený.

Nezabúdajte, že aj o nábytok by ste sa mali starať a zabezpečiť, aby bol v dobrom stave. Odporúčame vám zvoliť odolný, robustný nábytok s jednoduchou údržbou. To iste platí aj pre podlahu. Ešte pred tým, ako sa rozhodnete pre materiál, informujte sa o vlastnostiach podlahy. Aj tá byť mala mať ľahkú údržbu .

Kľúč k úspechu spočíva v dizajne, a preto je zásadné, aby ste sa zamerali na výber vhodnej dekorácie a pohodlného, funkčného nábytku. S dizajnom zodpovedajúcim imidžu a hodnotám vášho podniku, starostlivo vybranou dekoráciou a estetickým a funkčným nábytkom, ho premeníte vašu terasu na ideálne miesto, kde si vaši zákazníci budú môcť znova a znova užívať.

Predaj niektorých výrobkov v EÚ, ktoré sa dovažujú zo zahraničia musia podľa zákona spĺňať určite podmienky nielen ohľadom kvality. Či daný produkt spĺňa všetky potrebné požiadavky, môžete zistiť prostredníctvom značiek na obaloch. Medzi tieto patri aj označenie CE. 

Pre koho je CE certifikát povinný a prečo sa oplatí?

Čo znamená CE označenie?

CE je oznamuje spotrebiteľovi, že výrobok vyhovuje právnym predpisom Európskej únie a môže voľne predávať na európskom trhu. To znamená, že výrobok bol posúdení výrobcom a spĺňa požiadavky na bezpečnosť, zdravie a ochranu životného prostredia. 

Kedy je označenie CE povinné?

Vybavenie CE certifikátu je povinné len u výrobkov, pre ktoré existujú špecifikácie EÚ požadujúce umiestnenie označenia CE. Pred umiestnením označenia CE na výrobok je dôležité zabezpečiť, aby daný výrobok spĺňal všetky príslušné požiadavky.

Na výrobky, ktoré toto označenie nevyžadujú, je zakázané umiestniť označenie CE.

Ktoré výrobky musia mať CE označenie?

Certifikácia sa vyžaduje len na určité kategórie výrobkov, ktoré špecifikujú smernice. Medzi tieto patria napríklad:

• mobilné telefóny

• počítače

• chladničky

• zdravotnícke pomôcky

• výbušniny

• meracie a tlakové zariadenia

• zdravotne nezávadné hračky pre deti

• výrobné stroje, výťahy a iné.

Prečo sa oplatí mať označenie CE?

Ak predávate alebo dovážate tovar zo zahraničia, CE certifikát vám môže pomôcť pri podnikaní a ponúka mnoho výhod.

• Keď je produkt označený CE certifikátom, netreba žiadne ďalšie certifikáty či testovania,

• S výrobkami môžete obchodovať v akejkoľvek krajine Európskeho.

• CE označenie zjednodušuje proces porovnávania a overovania výrobkov pre spotrebiteľov.

• Ako firma sa postaráte aj o dobrý image a svoju dôveryhodnosť, keďže označenia CE v praxi znamená, že spĺňa parametre zodpovedajú správnej európskej technickej špecifikácii.

Tip: Viac o aktuálnych témach z ekonomiky, podnikania či financií sa dočítate v ekonomickom magazíne.

Šikana na pracovisku je veľmi vážny problém. Seriózne vplýva na fyzické i psychické zdravie obete. Šikana nie je problém iba základných a stredných škôl, ale i dospelých ľudí v práci. Ako rozpoznať mobbing od bossingu a ako celú situáciu riešiť? 

Premýšľate nad svojimi úsporami pred sviatkami? Budú vám stačiť na všetky darčeky a bežné výdavky? Ak ste sa ocitli v situácii, kedy by vám i brigádnická výplata stačila, môžete sa o ňu začať zaujímať ešte dnes. V našom článku vám povieme, ktoré vianočné brigády sú v kurze a kde ich môžete nájsť. 

Príchod do nového zamestnania môže byť veľmi hektické a nejeden človek je z neho nervózny. Avšak aj na takúto životnú zmenu sa môžeš prichystať.

Zdá sa ti váš životopis fádny? Ničím zvláštnym nevyniká? Pre spestrenie sú tu online kurzy. 

Našiel si vysnívanú pracovnú pozíciu ale nemáš žiadne skúsenosti, resp. roky praxe? Povieme  ti, ako zvládnuť pohovor a ako môžeš zamestnávateľa aj tak zaujať.

Pravdepodobne iba malo veci urobí deťom takú radosť ako dokonale prepracované hračky, s ktorými sa budú cítiť ako dospelí. Takéto hračky deťom prinesú zábavu na niekoľko hodín, vybláznia sa a osvoja si základnú manipuláciu s vozidlom.

Elektrické autá a motorky pre deti sú skvelým darčekom nielen pre chlapcov, ale aj dievčatá. Chcete deťom darovať elektrické vozidlo? Insirujte sa našimi tipmi.

Typy vozidla

Elektrické autíčka

Najbežným typom vozidiel sú klasické detské autá. V ponuke sú jednosedadlové alebo viacmiestne verzie v rôznych farbách, veľkostiach, prevedeniach a značkách.

Elektrické motorky

Veľmi obľúbené, najmä u chlapcov sú aj motorky. Tieto sú však na rozdiel od autíčok vhodnejšie pre staršie deti (od 3 rokov) a hodia sa viac na rovný a pevný povrch. Motorky môžete doplniť o prídavné kolesá, čím zvýšite bezpečnosť.

Tip: Výhodou elektrických vozidiel, je to, že môžete deti naučiť základné pravidlá cestnej premávky ako aj viesť ich k zodpovednosti. 

Základné parametre

Ako pri autách pre dospelých aj pri kúpe detských autíčok a motoriek by ste sa mali zamerať na tieto parametre: 

• Hmotnosť

• Nosnosť

• Rozmery

• Maximálna rýchlosť

• Pohon a motor

• Batéria a nabíjanie

Vek dieťaťa

Výber vhodného vozidla by mal zodpovedať aj veku dieťaťa. V obchodoch zoženiete modely, ktoré sú určené pre najmenších zhruba od 1 roka, ale aj také, ktoré sú vhodné pre staršie deti do 8 rokov. U autíčok pre deti mladšie ako 2 roky existujú modely na diaľkové ovládanie so slabšiu konštrukciu. Deti medzi 2 a 8 rokmi zvládnu riadiť aj silnejšie autíčka. Keďže motorky sú náročnejšie na stabilitu, vyrábajú sa väčšinou pre deti až od troch rokov.

Tip: Ako doplnok k darčeku môžete deťom pribaliť aj hovoriace knihy Albi. Audioknihy, ktoré sa taktiež Postarajú o zábavu a deti sa dozvedia mnoho zaujímavých a užitočných informácií.

Elektrické vozidlá deťom ponúkajú zažiť dobrodružstvo a preskúmať tak záhradu či okolie. Či už na vlastnú päsť alebo s kamarátmi, o zábavu bude určite postarané. 

Určite každý z nás sníva o domácnosti, kde sa môžeme cítiť príjemné v každom ročnom období, kde nie je príliš teplo ani príliš zima. Ak si aj vy chcete vychutnať príjemnú atmosféru, popremýšľajte o izolácií a zateplení vášho domu či bytu, ktoré vám okrem iného prinesú, aj mnoho výhod.

Ušetríte peniaze, aj materiál

Aj keď s izoláciou a materiálmi na zatepľovanie domu sú spojené určite finančné náklady, ide o jednorazovú investíciu, ktorá sa vám v budúcnosti viacnásobne vráti. Tepelnou ochranou ušetríte na vykurovanie počas doby strávenej vo vašom byte či dome. A to je veľmi dôležitý faktor, najmä teraz, keď ceny za energiu neustále rastu. Tak si môžete užiť teplú domácnosť počas chladných dní a naopak. 

Zachovanie hodnoty

Tepelná izolácia pridáva aj na hodnote domu. Zateplením fasády, strechy a stropov určite môžete prispieť k zachovaniu hodnoty vášho domu.

Ochrana domu, zdravie aj prírody

Ďalšou výhodou zateplenia domu je, že zateplením napríklad stropu dokážete eliminovať tepelné mosty, čím sa minimalizujú vlhkostné problémy v konštrukcii objektu. Zlý vlhkostný systém v konštrukcii môžu napadnúť rôzne plesne alebo huby, ktoré majú vplyv na zdravie človeka. Týmto problémom sa však dá vyhnúť použitím dostatočnej vrstvy tepelnej izolácie.

Vedeli ste, že...

... v prípade rodinného domu je možné zateplením znížiť emisie CO2 o viac ako 50%?

Ochrana proti hluku

Ak žijete v hlučnom prostredí a ste vystavený neustálemu hluku, izoláciou si môžete vytvoriť miesto chránené od nežiadúcich negatívnych účinkov hluku. Absorpčná schopnosť niektorých materiálov vám umožní ochranu nielen pred rušivým hlukom z vedľajších miestností, ale aj pred hlukom z vonkajšieho prostredia.

Ďalšie výhody rôznych izolácií:

• zdravotná nezávadnosť

• jednoduchá spracovateľnosť

• jednoduchá recyklovateľnosť,

• výhodný pomer cena/výkon a pod.

Vedeli ste, že pravidelné kontroly môžu predĺžiť životnosť vášho žeriavu? Všetky zdvíhacie zariadenia by mali byť pravidelne kontrolované a testované aj keď sa nepoužívajú pravidelne. Čo všetko môže mať vplyv na zivonost a, ako ju pri používaní žeriavov predĺžiť?

Žeriav sa môže poškodiť v dôsledku korózie alebo sa môže opotrebovať či už pri zasklievani okien, alebo renovácií domov. Bez pravidelnej kontroly tak môže hroziť riziko drahých opráv alebo riziko úrazu zamestnancov. 

Ako predĺžiť životnosť žeriavu?

Trénujte vašich zamestnancov

Asi nejjedoduchsia vec, ktorú môžete pre svoje portálové žeriavy urobiť, je nechať zamestnancov absolvovať kurz výcviku obsluhy žeriavov. Školenie poskytne viac znalostí o žeriave, a tak aj zvýšenú informovanosť o prevádzke zariadenia.

Vykonanie kontroly pred každým použitím

Ak vykonáte kontrolu pred použitím žeriavu, vyhnete sa problémom, ktoré by mohli nastať v prípade použitia. Vykonanie kontroly pred použitím vám môže umožniť zachytiť poruchu žeriavu skôr, ako sa niečo pokazí.

Tip: Dbajte na bezpečnosť pri práci s elektrickými zariadeniami.

Pravidelná starostlivosť

Pravidelná údržba vášho žeriavu udrží vaše zariadenie v dobrom stave a zaručí dlhú životnosť. Pravidelné čistenie môže zabrániť poruchám.

Pozor na faktory životného prostredia

Dážď spôsobuje hrdzu, ktorá môže časom stavbu žeriavu oslabiť. Problémom spôsobeným dažďom sa dá predísť zakrytím bŕzd a prevodoviek na žeriavoch. Extrémny chlad môže tiež viesť k tvorbe námrazy, ktoré môžu izolovať žeriav od napájania.

Ak ide o ochranu vášho žeriava pred poveternostnými vplyvmi, odporúčam urobiť všetko pre to, aby bol váš žeriav vo vnútri. 

5 dôvodov, prečo je potrebné žeriavy pravidelne udržiavať a kontrolovať:

1. Všetky zdvíhacie zariadenia by mali fungovať efektívne

2.  Žeriavy by mali byt v bezpečnom a prevádzkyschopnom stave

3. Zníženie celkových nákladov zariadenia

4. Zlepšenie využitia

5. Predĺženie doby prevádzky zariadenia

Je dôležité, aby pravidelná kontrola, údržba a opravy vášho zdvíhacieho zariadenia boli vykonávané v súlade s pokynmi výrobcu alebo kompetentnou osobou.

Pracovný pomer je vzťah medzi zamestnancom a zamestnávateľom. Ak sa jedna alebo druhá strana rozhodne tento vzťah ukončiť, je potrebné postupovať podľa Zákonníka práce, ktorý presne vymedzuje spôsoby, ktorými je možné pracovný vzťah ukončiť.

Ukončenie pracovného pomeru

Pracovný pomer je možné ukončiť dohodou, výpoveďou, okamžitým skončením alebo skončením v skúšobnej dobe. Pracovný pomer na dobu určitú sa skončí aj uplynutím dohodnutej doby.

Môže zamestnávateľ okamžite ukončiť pracovný pomer na základe súčasnej situácie (COVID-19)?

Zamestnávateľ nesmie okamžite ukončiť pracovný pomer na základné aktuálnej situácie, čo by bola veľmi nespravodlivá výpoveď. Okamžite skončiť pracovný pomer môže zamestnávateľ iba ak bol zamestnanec odsúdený pre úmyselný trestný čin alebo porušili pracovnú disciplínu.

Môže dať zamestnávateľ výpoveď na základe súčasnej situácie (COVID-19)?

V tomto prípade áno. Zamestnávateľ môže dať výpoveď ak sa zamestnanec stane nadbytočným. Vtedy je však potrebné písomné rozhodnutie zamestnávateľa alebo príslušného orgánu.

Pozor: Zamestnávateľ však nemôže dať výpoveď z dôvodu nadbytočnosti, ak sa zamestnanec nachádza ochrannej dobe (obdobie práceneschopnosti, tehotenstvo, materská alebo rodičovská dovolenka a pod.)

Aká dlhá je výpovedná doba?

Bez ohľadu na to či bola výpoveď daná zo strany zamestnanca alebo zo strany zamestnávateľa pracovný pomer sa vždy končí uplynutím výpovednej doby. Výpovedná doba začína plynúť až od prvého dňa po doručení výpovede a skončí uplynutím posledného dňa príslušného kalendárneho mesiaca. Dĺžka výpovednej doby je minimálne jeden mesiac a je zvyčajne uvedená v pracovnej zmluve.

• 2 mesiace (pracovný pomer trval najmenej 1 rok a najviac 5 rokov),

• 3 mesiace (pracovný pomer trval najmenej 5 rokov). 

Ako a kedy môže dať zamestnanec výpoveď?

Výpoveď môže dať zamestnanec kedykoľvek a z akéhokoľvek dôvodu. Výpoveď musí byť písomná a doručená zamestnávateľovi. Doručiť ju je možné buď osobne alebo prostredníctvom pošty - doporučenou zásielkou. Odporúčame urobiť vždy dva originály – jeden originál, ktorý pôjde ku zamestnávateľovi, druhý originál, ktorý potvrdí zamestnávateľ zamestnancovi.

To kedy je správny čas na ukončenie pomeru je individuálne a záleží na dôvodoch zamestnanca. 

Má zamestnanec nárok na odstupné pri výpovedi?

Áno, a to v tom prípade, ak dal výpoveď zamestnávateľ a zároveň pracovný pomer trval najmenej 2 roky. Výška odstupného však závisí od dĺžky trvania pracovného pomeru:

• pracovný pomer trval najmenej 2 roky a najviac 5 rokov - 1 x priemerný mesačný zárobok

• pracovný pomer trval najmenej 5 rokov a najviac 10 rokov - 2 x priemerný mesačný zárobok

• pracovný pomer trval najmenej 10 rokov a najviac 20 rokov - 3 x priemerný mesačný zárobok

• pracovný pomer trval najmenej 20 rokov - 4 x priemerný mesačný zárobok

Pozor! Ak dal výpoveď zamestnanec, nárok na odstupné nemá. 

Autor: Dominika Blchova

Predávate tovar cez internet? Či už oblečenie, handmade produkty alebo kozmetiku, poradíme vám, v čom posielať tak, aby všetko dorazilo v poriadku.

Najmä na začiatku, keď začínate podnikať, je veľmi dôležité, aby vás tovar ku zákazníkovi prišiel tak, ako má, bez akéhokoľvek poškodenia.

Absolventi sú mnohokrát zmätení ohľadom termínov, kedy ísť na Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny. Je to vôbec povinné? Musím tam ísť, aj keď len mením školu? Čo by som si mal zobrať so sebou?

Aj škola dokáže ľudí dobre vystresovať – písomky, testy a ústna skúška alebo i zo známok a to nie je všetko. V škole môže byť žiak v strese i skrz vzťahy so spolužiakmi a učiteľmi. Veľa nervov prináša i takzvaný multi-tasking, kedy sa študent snaží vybalansovať školské povinnosti s pracovnými. Pre mnohých je toto každodenná realita, ak chcú byť na vytúženej škole. Ako zvládať stres ?

Najprv tá praktická časť – brigáda nám dáva prvé pracovné skúsenosti. Preto je v mladosti dobré s nimi začať a učiť sa z nich. V životopise tým pádom neostane nijaké miesto prázdne, bude vidieť, že si odhodlaný sa učiť nové veci a hlavne pracovať. Svedčí to o tvojej disciplíne a zodpovednosti.

Rozšírená a virtuálna realita naberá na popularite a používa sa (nielen) na školeniach v rôznych odvetviach. Dokonca aj maloobchodný priemysel využíva simulácie virtuálnej reality, aby umožnil pracovníkom dostať sa do situácií, s ktorými sa môžu v práci pravdepodobne stretnúť.

Čo je to rozšírená realita?

Rozšírená realita (AR) spája skutočný aj virtuálny svet. Realita je rozšírená o ďalšie informácie, vysvetlenia, obrázky alebo videá, kedykoľvek a kde je to potrebné. Zobrazujú sa na mobilných zariadeniach, napr. tablety, smartfóny alebo inteligentné okuliare, keď používatelia nasmerujú svoj fotoaparát na určené miesto v objekte a k skutočnému obrazu sa pridajú vysvetlenia, 3D objekty, alebo videá.

Aký je rozdiel medzi rozšírenou a virtuálnou realitou?

Virtuálna realita (VR) je čisto počítačom generovaná simulácia, zatiaľ čo rozšírená realita (AR) ponúka aj ďalšie informácie do skutočného sveta.

Čo je potrebné pre rozšírenú realitu?

Aplikácie rozšírenej a virtuálnej reality môžu byť spustené na rôznych mobilných zariadeniach. Najbežnejšie používanými zariadeniami sú dnes tablety a inteligentné telefóny. Dajú sa však použiť aj inteligentné okuliare. Výhodou používania okuliarov je, že obe ruky sú voľné a používateľ môže pracovať rýchlejšie a efektívnejšie. To zľahčuje prácu najmä technikom, na podporu spoločností v rôznych fázach reťazca: od výroby cez servis, diagnostiku na diaľku, opravy až po školenia.

Rozšírená realita v oblasti opravy automobilov

Technológia rozšírenej reality nie je v automobilovom priemysle žiadnou novinkou.

• Táto technológia pomáha napríklad návrhárom aut zobraziť 3D modely vo virtuálnom priestore.

• Rozšírená realita taktiež umožňuje technikom v predajniach dozvedieť sa viac o novom vozidle a o tom, ako opraviť jeho komponenty bez fyzického prístupu k vozidlu. Keď sa nový model zavedie do obchodného zastúpenia a zákazníci začnú nakupovať, technici budú vďaka virtuálnemu školeniu pripravení vybaviť servisné opatrenia.

• Úloha rozšírenej reality v automobilovom vzdelávaní vzrastá. Rozšírená realita pomáha študentom, ktorí sa zaujímajú o kariéru v oblasti opráv a / alebo dizajnu automobilov, pripraviť sa a trénovať si svoje schopnosti pomocou AR. Existuje veľa rôznych programov rozšírenej a virtuálnej reality, ktoré pomáhajú študentom prakticky trénovať svoje schopnosti pri opravách automobilov. Jednou z najväčších výhod týchto typov programov je bezpečnosť. Študenti, ktorí sa práve učia základy mechaniky automobilov môžu urobiť chybu, ktorá by mohla potenciálne spôsobiť riziko. Učením sa pomocou rozšírenej reality sa chyby stávajú iba virtuálne.

Virtuálna a rozšírená realita je kľúčom k budúcnosti automobilového priemyslu a táto technológia môže zmeniť proces opravy automobilov na zaistenie správnej diagnostiky a opravy mechanických problémov.

Ešte predtým ako sa úplne nadchneš nad prácou v zahraničí, je veľmi dôležité si celý inzerát, rovnako ako aj zamestnávateľa preveriť. Ako sa chrániť a čo robiť v prípade, že si zistil, že brigáda bola iba podvod? Vo svete dnes neriadi iba korona, nájdeš tam i iné nástrahy – vyvaruj sa im. 

Mnoho ľudí predpokladá, že vďaka logickým videohrám si môžete rozvinúť vedomosti a intelekt. Videohry môžu zvýšiť pozornosť, zlepšiť možnosti rozhodovania sa, ako aj pomôcť riešiť problémy. 

Videohry sú často prehliadanou voľbou, pokiaľ ide o zlepšenie pamäti a intelektu. Hranie videohier môže urobiť s pamäťou a koncentráciou zázraky. Videohry založené na stratégiách, najmä tie, ktoré sa zameriavajú na plánovanie a zručné myslenie, či riešenie problémov, môžu pomôcť zlepšiť funkciu mozgu, a to nielen u starších dospelých, ale aj u detí. 

Riešenie problémov

Jadrom každej logickej hry je určitá výzva. Veľa hier ponúka deťom príležitosť chopiť sa problému a pracovať na hľadaní riešenia. Tieto hry trénujú mozog a rozvíjajú logiku u detí.

Sociálne väzby

Niektoré deti majú problém zapadnúť do spoločnosti a nájsť si priateľov v reálnom živote. Hranie hier môže byť pre ne útočiskom pri hľadaní priateľov, s ktorými sa môžu spojiť.

Videohry tiež umožňujú deťom viac komunikovať. V dnešnej dobe sa počítačové sú hry stali pre deti takmer hlavnou témou rozhovorov, rovnako ako šport či hudba.

Učenie zábavou

Dnešné logické videohry sú takmer o všetkom. To si uvedomili aj mnohí vývojári hier, a preto sa dajú dokonca využiť na zlepšenie čitateľských a matematických schopností. Dnes existujú hry, ktoré zahŕňajú históriu, varenie, politiku, chémiu, architektúru a ďalšie témy, ktorým sa deti možno nestretnú.

Tip: Tu nájdete logické hry pre deti online.

Inšpirácia k vytrvalosti

S videohrami buď vyhrávate alebo sa snažíte neustále učiť zo svojich chýb, až, kým nedosiahnete cieľ. Videohry môžu deti naučiť byť sebavedomejšími a pracovať na dosiahnutí svojich cieľov, pričom každý prešľap môžu považovať za ďalšiu príležitosť na vzdelávanie.

Ak ste rodič, ktorý obmedzuje čas strávený na počítači, môžete to zvážiť. Väčšina tvrdení o negatívnych účinkoch videohier je pravdivá a samozrejme, že netvrdíme, aby ste nechali vaše dieťa hrať plné hry zadarmo, koľko chce.

Dôležité je moderovanie a obsah týchto hier. Existujú však skutočné pozitívne účinky, ktoré môžu mať na pozitívny vplyv na vývoj dieťaťa.

Prišlo leto a to znamená aj zvýšený záujem o brigádovanie. Čoraz viac, i mladších ľudí, sa snaží nájsť si pre seba vhodnú brigádu na celé leto a týmto spôsobom sa finančne ako-tak od rodičov osamostatniť. Každopádne, brigáda nie je iba o peniazoch, do života ti vie dať o mnoho viac!

Aj ked budovy môžu vydržať a slúžiť bez problémov aj desiatky rokov, z času na čas je však rekonštrukcia potrebná. Ak aj vy plánujete renováciu. Prezradíme vám, na, čo by ste sa určite mali pripraviť. 

Či už chcete meniť okná, kuchyňu alebo rekonštruovať kúpeľňu, akýkoľvek zásah do vašej domácnosti si vyžaduje určitú prípravu.  

1. Navštívte stavebný úrad

Aj renováciu domov je potrebné ohlásiť. Stavebnému úradu ohláste, že plánujete rekonštrukciu bytu / domu. Podľa toho aký bude rozsah práce, môžete získať stavebné povolenie. 

2. Stanovte si rozpočet

Renovácia domova nie je zadarmo, preto si určite nezabudnite dôkladne pripraviť váš rozpočet a sumu, ktorú ste ochotný zaplatiť. Váš rozpočet na renováciu by mal zahŕňať materiál, prácu robotníkov alebo firmy, náklady na stroje, manipulátory a manipulačnú techniku, kúpu nového zariadenia a podobne.  

3. Nezabudnite na susedov

Ešte predtým ako začnete s prácami, vŕtaním a hlukom, oznámte susedom, že na niekoľko dní si budú musieť zvyknúť na značný hluk. Zo slušnosti, ich môžete samozrejme navštíviť osobne alebo vyvesiť plagát na dvere a v okolí.

4. Vyberte si spoľahlivých pracovníkov

Ak si na rekonštrukciu plánujete zavolať firmu, pri jej výbere si dávajte pozor. Najlepšou voľbou sú referencie. Opýtajte sa vašich známych, priateľov alebo rodiny na ich skúsenosti či boli spokojní, aký bol výsledok práce a podobne. Veľa recenzií o firmách nájdete samozrejme aj na internete.

Tip: Ak sa na rekonštrukciu chystáte vy sami, nezabudnite na dostatočnú bezpečnosť pri práci.

5. Rekonštrukcia a odstránenie odpadu

Pri rekonštrukcii je dôležité postupovať krok za krokom, miestnosť za miestnosťou. Nie je dobré púšťať sa hneď do všetkého naraz. Vznikne tak iba chaos, neporiadok a vaša práca môže trvať ešte dlhšie, ako ste plánovali. Profesionáli určite vedia ako na to, takže ak ich nájdete, nebudete mať žiadne obavy.

Ak nechcete likvidáciu odpadu, ktorý vám vznikne počas a po celej rekonštrukcii, riešiť sami, prenajmite si kontajnera aj s odvozom.

Autor: Dominika Blchová

Spôsob, akým vykurujete váš domov, môže mať dopad na vaše pohodlie, zdravie, ale aj vrecko. V súčasnosti sa stali najmä krby obľúbeným vybavením, ktoré väčšina kupujúcich považuje za veľké plus pri hľadaní nového domova.

Rozmýšľate aj vy o vykurovaní krbom? Tak potom vás určite bude zaujímať, aké sú jeho výhody a nevýhody.

Výber typu kúrenia môže byť jedným z dôležitých rozhodnutí, ktoré pre svoj domov robíte. Nielen z finančného hľadiska, ale aj správny typ vykurovania môže výrazne ovplyvniť kvalitu vášho života.

Krby

Blikajúce plamene poskytujú úžasne príjemnú atmosféru. Na trhu nájdete širokú ponuku krbov, od retro štýlu až po dizajnové krby na mieru.

Výhody krbov

+ Príjemná atmosféra

+ Skvelý pomocník, keď vypadne elektrina

+ Ekologickejšie kúrenie, menšia spotreba

+ Krby na plyn a biopalivá sa hodia do mnohých priestorov

+ Plynové krby sa ľahko zapínajú a vypínajú a poskytujú okamžité teplo

+ Modely aj bez komína

Nevýhody krbov

- Krby na drevo sa nedajú zapnúť ani vypnúť a povrchy sa môžu zohriať, preto si treba dávať pozor na dekorácie v okolí krbu

- Drevo je potrebné skladovať a dym znečisťuje ovzdušie

- Cena plynu môže kolísať

- Časté prikladanie dreva

Izolácia

Efektívne vykurovanie domu sa začína a končí izoláciou. Malá investícia do zateplenia vám v nasledujúcich rokoch môže ušetriť niekoľko stoviek eur. K zatepleniu prospieva aj inštalácia okien s dvojitými sklami alebo bytové dekorácie ako útulne koberce, závesy a podobne. 

Keďže existujú rôzne typy krbov (teplovzdušné, sálavé, s teplovodným výmenníkom a iné), každý jeden z nich fungujú odlišným spôsobom. Možností je naozaj neúrekom. Ak neviete, ako sa rozhodnúť, obráťte sa na odborníka.

Cestujete tento rok do Chorvátska? Viete, čo hovoria dopravné predpisy a čo by ste mali vedieť o jazde na cestách? 

Jazda v Chorvátsku

• Cesty v Chorvátsku sú všeobecne dobre kvality.

• Jazda je vpravo s predbiehaním vľavo.

• Bezpečnostné pásy sú povinné a používanie mobilných telefónov počas jazdy je zakázané.

• Diaľničná rýchlosť je 130 km / h, na štátnych cestách je to 90 km / h, v mestských oblastiach 50 km / h.

Tip: Držte sa limitov, pretože chorvátska polícia je veľmi usilovná.

Chorvátske diaľnice - čo potrebujete vedieť?

Počas hlavných letných mesiacov sú diaľnice oveľa rušnejšie, a preto sa môžu objaviť zápchy. Pri vjazde na chorvátsku diaľnicu dostanete kartu, ktorú pri výjazde z diaľnice odovzdáte a zaplatíte poplatok za chorvátske diaľnice. Ceny mýta sú drahé a platia sa v kunách alebo kreditnou kartou. Turisti môžu platiť aj v eurách. Diaľničný poplatok závisí aj od kategórie vozidla a konkrétneho úseku diaľnice.

Alkohol a šoférovanie v Chorvátsku

Alkohol pri soferovani určite nepite. Zákon má nulovú toleranciu alkoholu pre vodičov mladších ako 25 rokov, čo znamená, že hranica hladiny alkoholu v krvi je 0%. Limit pre vodičov starších ako 25 rokov je 0,05 %.

Povinné vybavenie auta v Chorvátsku

Čo sa týka povinnej výbavy, vodičom žiadne nové povinnosti na Slovensku nepribudli. Práve naopak. Povinnou výbavou už nie sú náhradné elektrické poistky, náhradné žiarovky ani ťažné lano. Povinný je však stále homologizovaný výstražný trojuholník, bezpečnostný reflexná vesta a oblečenie, náhradné koleso s diskom a s náhradnou pneumatikou. Ďalej je to určite lekárnička s predpísaným obsahom v expiračnej dobe. Pre vozidlá s najväčšou prípustnou celkovou hmotnosťou prevyšujúcou 3,5 tony, je povinný aj zakladací klin a hasiaci prístroj.

Pozor!

Povinná výbava v krajinách, cez ktoré budete prechádzať je iná.

• V Maďarsku sú predpisy rovnaké ako na Slovensku.

• V Rakúsku ani v Slovinsku nepotrebujete náhradnú pneumatiku, v Slovinsku, ale aj v Chorvátsku však do povinnej výbavy stále patrí súprava náhradných žiaroviek.

Avšak zle neurobíte ak si do kufra pribalíte aj nepovinné ťažné lano a hasiaci prístroj. Čím viac výbavy bude v aute mať, tým viac môžete ušetriť.

Chystáte sa na cestu do zahraničia v rámci EÚ? Viete o tom, že v každej krajine sa môžu pravidlá cestnej premávky líšiť od tých našich na území Slovenskej republiky?

Každý jeden z nás môže prispieť k zlepšeniu bezpečnosti na cestách. Či už ako bežný chodca alebo ako vodič motorového vozidla. Jazdite opatrne, ohľaduplne a dodržujte pravidlá cestnej premávky. 

Ako sme v úvode spomínali, pravidlá cestnej premávky a bezpečnosti sa v rámci Európskej únie môžu líšiť. Tu sú niektoré z nich:

• vo všetkých krajinách EÚ musíte mať počas jazdy zapnuté bezpečnostné pásy vo všetkých vozidlách, a to aj v turistických autobusoch a minibusoch

• deti musia mať vhodné detské sedačky,

• dávajte si pozor aj na používanie mobilného telefónu počas šoférovania, vo väčšine členských štátov EÚ je ich používanie zakázané a môžete dostať pokutu,

• aj pri maximálnych povolených hraniciach alkoholu v krvi existujú rôzne hranice, v niektorých krajinách nie počas jazdy povolený žiaden alkohol v krvi,

• to isté platí aj o obmedzeniach v rýchlosti na rôzne typy ciest a vozidiel,

• v niektorých krajinách je povinné celodenné svietenie ako aj používanie zimných pneumatík.

Vedeli ste o tom, že na Cypre, Malte a v Írsku sa jazdí vľavo?

Nezabudnite na tieto veci

Dokumenty ako vodičský preukaz, občiansky preukaz alebo pas, zelenú kartu, alebo iný doklad o platnom povinnom zmluvnom poistení vozidla, osvedčenie o evidencii vozidla, doklady preukazujúce platnú emisnú a technickú kontrolu.

Do povinnej výbavy auta patrí určite autolekárnička, rezervné koleso, sada na opravu defektu, disk, kľúč na matice a príručný zdvihák ako aj bezpečnostná reflexná vesta a výstražný trojuholník.

Nezabúdajte, že aj doplnková výbava auta je dôležitá -  môže vám uľahčiť nejednu nepríjemnú situáciu.

Užitočnými vecami môže byť napríklad bandaska na benzín alebo naftu, náhradná náplň do ostrekovačov, rukavice. V zimných mesiacoch by vám v aute určite nemala chýbať škrabka na námrazu, teplá deka, štartovacie káble a iné.

Aj tu platí, že ak cestujete do zahraničia, mali by ste si vopred zistiť, čo všetko by mala vaša výbava v aute obsahovať, aby ste sa vyhli zbytočným konfliktom. 

Autor: Dominika Blchová

Rastlinné mlieka sa konzumovali už po celé storočia a v rôznych kultúrach. Ich popularita však za posledných pár rokov vzrástla. Prečo si našli obľubu u ľudí? A aké druhy rastlinného mlieka máte na výber?

Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia siahnuť po rastlinných mliekach či už z dôvodu výživovej hodnoty, zdravej stravy pre dlhovekosť, menšieho vplyvu na životné prostredie alebo vylúčenia alergénov na laktózu, či iných alergií na mlieko a mliečne výrobky.

Sójové mlieko ako klasická alternatíva mlieka

Sójové mlieko, stále najobľúbenejšie rastlinné mlieko a jediná alternatíva mlieka, ktorá prirodzene obsahuje podobné množstvo bielkovín ako kravské mlieko, asi 3 g na 100 ml. Mnoho výrobcov dokonca obohacuje sójové mlieko o vápnik a ďalšie vitamíny, ako sú B12, B2, D a A. K dispozícii je v rôznych príchutiach, ako je vanilka, čokoláda alebo banán.

Mandľové mlieko

Mandľové mlieko má ľahkú orieškovú chuť a je ideálne na prípravu zdravých raňajok. Z výživového hľadiska sa mandľové mlieko úplne líši od sójového alebo mliečneho mlieka. Má menej kalórií a oveľa menej bielkovín. Domáce mandľové mlieko však môže byť zdrojom vápniku, ak sa v ňom použije dostatok mandlí.

Kokosové mlieko ako skvelá voľba na varenie

Kokosové mlieko na varenie je zvyčajne dostupné v plechovkách. Je ideálny na varenie a pečenie a dodáva jedlu lahodnú chuť. Svoje využitie nájde v mnohých receptoch od kari po zeleninové polievky, smoothies, pudingy až po zmrzlinu. Kokosové mlieko na pitie v škatuli, je skvelé do kávy alebo do cereálií.

Kešu mlieko je nováčik medzi rastlinnými mliekami

Kešu mlieko má miernu orieškovú chuť a je vhodné na varenie aj pečenie. Obsahuje menšie množstvo tuku, a preto môže byť skvelou voľbou pre ľudí s vysokou hladinou cholesterolu. Kešu mlieko má len asi dva gramy sacharidov na pohár. Je vhodný na použitie ako mlieko do kávy. 

Ryžové mlieko je najlepšou voľbou pre alergikov

Z výživového hľadiska ryžové mlieko, neponúka oproti iným rastlinným mliekam veľa výhod, až na to, že je to jedno z naj hypoalergénnejších mliek, ktoré sú k dispozícii, a preto je obzvlášť vhodné pre ľudí s alergiami a neznášanlivosťou na laktózu. Ryžové mlieko má vysoký obsah uhľohydrátov, ale málo tukov, bielkovín a ďalších výživných látok, ak nie je o ne dodatočne obohatené. Počas spracovania sa sacharidy rozdelia na cukry, čo dáva ryžovému mlieku typicky sladkú chuť bez pridania cukru.

Ďalšie rastlinné mlieka sú:

• orieškové mlieko,

• konopné mlieko,

• makadamové-orechové mlieko,

• ovsené mlieko, 

• špaldové mlieko

Pandémia ovplyvnila každý jeden aspekt našich životov, nevynímajúc prácu. Opatrenia sa zrušili a zamestnávatelia začínajú pomaly premýšľať nad tým, že otvoria kancelárie a zamestnanci sa vrátia do klasického pracovného prostredia.

Obchodovanie je jedným z najdôležitejších priemyselných odvetví pre ekonomiku a Slovensko nie je výnimkou. Slovensko ako člen Európskej únie, môže využívať výhody otvorených hraníc a zjednodušeného colného systému na úrovni EU.

Certifikácia výrobkov je ako vstupenka na vnútorný trh EÚ. Týmto nástrojom výrobca preukazuje, že vlastnosti jeho výrobku sú v súlade so stanovenými predpismi daného štátu EÚ. To znamená, že produkt je v súlade s normami, požiadavkami a pravidlami Európskej Únie a je vhodný na predaj v štátoch EÚ.

Keď uvažujete o izolácii, pravdepodobne premýšľate o tom, ako môže izolácia v zime zohriať váš domov. V skutočnosti je však izolácia pre váš domov prospešná po celý rok. Môže to byť naozaj skvelá investícia, ktorá vám prinesie niekoľko výhod.

Plánujete renováciu alebo stavbu bytového domu a neviete, kde začať? Aj, keď nie každá renovácia či stavba domu funguje v presne rovnakom poradí, možno potrebujete nejakú inšpiráciu, ako si naplánovať váš projekt.

Plánujete stavbu alebo rekonštrukciu vašej nehnuteľnosti? Ak chcete pracovať, čo najefektívnejšie, možno by ste mali zvážiť použitie mini žeriavu. Aké výhody vám to prinesie? Na väčšine stavieb je potrebné použiť aj zdvíhacie zariadenia. A tieto vám prídu naozaj vhod, ak budete musieť dvíhať potrebný materiál.

Ak aj vy občas trpíte nadmerným stresom, podniknutie nasledujúcich krokov by vám mohlo pomôcť zredukovať ho.

Čistenie je nevyhnutné pre udržanie nášho zdravia a celkovej prezentácie našich domovov. Smutnou skutočnosťou je, že väčšina čistiacich prostriedkov je plná chemikálií, ktoré môžu byť škodlivé nielen pre vašu rodinu, ale aj životné prostredie.

Školenie a vzdelávanie zamestnancov je vynikajúcou príležitosťou na rozšírenie vedomosti všetkých zamestnancov. Avšak mnoho zamestnávateľov považuje rozvojové vzdelávanie za drahé. Zamestnanci, ktorí sa zúčastňujú školení, prichádzajú o pracovný čas, čo môže oneskoriť dokončenie projektov.

Za akýmkoľvek obchodným úspechom stojí skvelý tím. Tento vzorec platí pre ako začínajúce podniky tak aj pre skúsených podnikateľov. Úspešný tím by ma mat tých správnych ľudí - tých, ktorí si cenia prácu, aby dosiahli spoločný cieľ.